Как научиться входить в осознанный сон быстро?

Как получить осознанный сон за 1 день

Наверное, это самое интересное явление, которому способен обучиться каждый. Сразу надо отметить, что здесь ничего общего нет с астралом и путешествием души вне тела, хотя в дальнейшем термин «астрал» и будет применяться для определения моделированного безграничного мира сновидений. На эту тему написано огромное количество книг, но в них либо слишком много воды, либо очень сложные даны техники. Здесь же будут описываться только самые передовые техники входа в осознанный сон, что позволит быстро их усвоить даже новичку.

Техники расслабления для осознания себя во сне

Полностью и глубоко расслабленное тело это уже половина успеха для того, чтобы впервые получить внетелесный опыт, который наверняка изменит всю вашу жизнь. Различные книги по быстрому расслаблению тела говорят нам, что нужно начинать с ног и заканчивать расслаблением мышц лица, но если вы расслабите всего 10% специальных мышц, то остальные 90% автоматически придут в нужное состояние. Наибольшая часть напряжения сконцентрирована в челюстных мышцах, плечах и спине. Чтобы их расслабить, нужно проделать следующее:

1. Начните с твердого массажа ваших жевательных мышц пальцами.самая лучшая техника расслабления

2. Ладонями сильно сдавите эти мышцы, пока держите челюсть расслабленной.

3. Растяните челюсть, как бы пытаясь ее разорвать, но не переусердствуйте.

4. Растяните мышцы груди, сделав любое удобное вам потягивающее движение.

5. Станьте возле стены, уперев поднятые над головой руки об стену, и прогнитесь вниз, растянув плечи и грудь. Проделайте это трижды, делая глубокие вдохи и выдыхая все напряжение через нос.

6. Упритесь о стенку приподнятым от пола носком ноги, оставляя при этом пятку на полу. Наклоняйтесь медленно вперед, чтобы растянуть икру ноги. Проделайте так несколько раз для обеих ног, не забывая про глубокое расслабленное дыхание. Закончите массажем ступней.быстрый способ выхода из тела

7. Растяните подобным образом кисти рук, уперев пальцы одной руки об ладонь другой. Повторите это упражнение несколько раз для обеих рук.

8. Расслабьте ваши плечи, совершая медленные круговые движения поочередно обеими руками (так называемая ветряная мельница).

9. Рассеиваем оставшееся напряжение в мышцах. Ложимся на бок, пытаясь полностью и глубоко расслабиться в течение примерно 15 секунд, потом перевернитесь на другой бок и попытайтесь расслабиться еще глубже в течение нескольких секунд. Повторите циклы «левый-правый бок» несколько раз. Это поможет быстро расслабить оставшиеся мышцы, потому что, когда вы пытаетесь расслабить одну часть тела, напрягается другая часть. Например, когда вы пытаетесь расслабить одну руку, вы тем самым напрягаете другую. Но когда вы лежите и ворочаетесь с боку на бок в течение 1 минуты, вы тем самым напрягаете и расслабляете понемногу все части тела.

10. Лягте на спину, подняв руки над головой, и начните дремать.

11. Сосредоточьтесь на дыхании.

12. Расслабьте глаза, сделав ими пару круговых движений, а затем просто забудьте о них, но не допускайте даже микродвижений.

13. Сделав это, начните отсчет 150 ударов вашего сердца. Сфокусируйтесь на его ритме.

14. Досчитав до 150, расположите руки вдоль тела.

15. Напрягите и расслабьте те мускулы, которые все еще остались напряженными и продолжайте медленно дышать.

16. Напрягайте и быстро расслабляйте мышцы, считая удары сердца от 150 до 300. Например, когда досчитаете до 160, расслабьте челюсть, добравшись до 170 – лицо, до 180 – шею и т.д.

Признаки правильного выполнения прямой техники входа в осознанный сон

Когда вы начнете сбиваться со счета, это хороший знак, говорящий о том, что вы близки к желанному состоянию мозга. Ваша задача как раз в том и состоит, чтобы добиться провалов сознания. На одном из провалов вы попадете в осознанный сон. Это состояние вы сразу почувствуете. Например, могут появиться разные звуки, которых заведомо не может быть в комнате или вы сразу окажетесь в сюжете какого-нибудь сна. Не обязательно считать удары сердца, можно просто повторять про себя – один, я сплю, два, я сплю и т.д. Незаметно для себя, вы механически повторите фразу, ясно осознав, что действительно спите.

Не забывайте использовать беруши, если в комнате слишком шумно и маску для сна, если много света. Дело в том, что темнота способствует выработке гормона мелатонина, который позволяет быстрее заснуть. Маску для сна можно заменить обычной осенней шапочкой, натянув ее на глаза. Также эта техника прямого входа в осознанное сновидение способствует возникновению спонтанных снов, в которых вы внезапно можете осознать себя.

Источник: Самые захватывающие триллеры и сериалы

Как научиться входить в осознанный сон быстро?: 1 комментарий

  1. Имеется довольно простой метод входа в осознанное сновидение. Каждый раз пробуйте (программируйте себя) пробудиться совершенно без шевелений (даже крохотного движения) и мгновенно пытайтесь изо всех сил взмывать вверх или просто вставать, но не напрягая ни одно волокно вашей мышцы. Кому-то покажется это супер невероятным, но, будучи в подходящем состоянии, вы сразу осознаете, как нужно все делать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>